エノキタケは、「えのき氷」にする事で、
「キノコキトサン」が摂取しやすい状態になります。
今回は、その「えのき氷」の食べ方・使い方について簡単に調べてみました。
えのき氷の食べ方
えのき氷の食べ方は
・味噌汁に入れる(1人氷1個程度)
・レンジでちょっと温めて、カップラーメンに1個入れる
・煮物などの料理に適量入れる
・大根おろしと和える
・ドレッシングやたれに混ぜる(食材によく絡むようになる)
・炒め物もOK
・お好み焼きの生地に混ぜる(生地のまとまりが良くなる)
・天婦羅の衣に混ぜる(サクサク感が増す)
・蒸しパンに入れる(生地がしっとりする)
などでした。
汁物を中心に
とにかく色々楽しめるようです。
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えのき氷は、入れることで
料理の味にコクを出し、
とろみをつけることができるのが特徴です。
逆に、とろみはちょっと苦手だな…と感じる方は、
えのき氷を
調理の早い段階で投入するのではなく、
遅めの段階で使うと、比較的とろみは薄まるよう。
長野県のJA中野市のホームページには、
他にもきのこ氷を使ったレシピが紹介されていました。
JA中野市のホームページ
(レシピは↑サイト内“らくらく料理レシピ”の“えのき氷を使った料理”から)
JA中野市のホームページによると
1人1日3個程度食べると良いそうなので、
それを目安に、普段の料理に加えてみてはいかがでしょうか。
ちなみに、えのき氷の作り方は、
こちらのブログが動画付きでわかりやすかったです。↓
JA長野県 長野県のおいしい食べ方
記事:体に良く効く「えのき氷」はこうやって作る(2010年10月3日)
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